근육 운동 가이드

세계적인 운동 해부학 전문가인 프레데릭 데라비에와 운동 전문가 마이클 건딜이 집필한 웨이트 트레이닝 실전 가이드입니다. 해부학적 지식을 바탕으로 근육이 어떻게 움직이고 발달하는지를 시각적으로 설명하여, 초보자부터 전문 트레이너까지 폭넓게 활용할 수 있는 운동 지침서 이 책은 200가지 이상의 프리웨이트 운동과 50가지 이상의 운동 프로그램을 소개하며, 각 동작의 정확한 자세와 자극되는 근육, 흔히 발생하는 실수와 응용 방법까지 상세하게 설명합니다. 특히 해부학 일러스트를 통해 운동 중 어떤 근육이 작용하는지 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 운동 효과를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 운동 프로그램 구성법, 근력 향상, 근비대, 체형 개선 등 목적에 맞는 훈련법을 제시하여 개인의 목표에 따라 효율적인 운동 계획을 세울 수 있습니다. 헬스 입문자는 올바른 기초를 배우고, 숙련자는 자세를 교정하고 운동 효율을 높이는 데 유용한 참고서입니다. 비닐포장되여 있는 새책 입니다 .